随着寒流侵袭，气温骤降，湖南也迎来了真正的冬天。每当这时候，医院门急诊因为血压增高导致头晕、头痛的患者也增多了。那为什么每当气候发生改变的时候，血压就会波动呢？血压是医学上最为重要的生命体征之一，健康人的血压水平也不是固定不变的，血压的季节性变化是常见的临床现象，通常表现为“秋冬高，春夏低”。

那么，冬季我们的血压为什么容易升高呢？

心血管的影响

随着天气转冷，患者血管会挛缩，如果患者血管一直处在挛缩状态，影响血液流通，心脏射血会给血管增加压力，引起血压升高。除此以外，秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，血液里的水成分减少，血液粘滞度升高，那么血液的流淌速度会比较慢，血液在流淌的过程中受到阻力的影响，血压也会升高。

生活习惯的影响

冬季一般来说容易进食多、运动少，会引起体重的增加，这个时候也会导致血压、血脂升高，从而增加高血压的发生率。

如何预防季节性高血压

规律监测血压

《高血压患者血压季节性变化临床管理中国专家共识》明确提出，高血压患者应在每年进入夏季和冬季初期，定期进行家庭血压监测，尤其是气温大幅变化的换季期间，当血压出现显著变化时应及时咨询医生。不要因血压波动而擅自停药、换药或者增减药量，这样都会增加疾病进展的风险。通常，早上血压测量应于起床后１小时内、服用降压药前。

规律饮食

从入秋起进入冬季，人们会开始慢慢食欲大开。如果不加注意而摄人大量脂肪的话，就会加重血管的负担，这也是为什么秋季是脑血管疾病高发的原因。控制好饮食，不要暴饮暴食。日常应为低盐、低脂、优质蛋白饮食。

适当运动

户外活动不要太剧烈，适当锻炼，合理休息。寒冷环境大量活动会使得心血管系统负荷突然加重，产生心肌缺血风险。及时增减衣物，注意保暖。

戒烟限酒

吸烟和饮酒可增加心脑血管疾病风险，建议高血压患者戒烟限酒，并且避免被动吸烟。同时要保持心理平衡，减轻精神压力，避免长期紧张、焦虑或抑郁，保持积极乐观的心态。

季节性高血压是一种常见的健康问题，我们可以通过改变生活习惯和饮食习惯来预防和控制它。每个人的身体状况都是不同的，要找到适合自己的预防和管理策略。如果有任何疑问或担忧，一定要及时咨询医生或专业医疗人员。

文字 | 周 钰

编辑 | 彭文桂

审核 | 彭秋香